呼吸を感じながら、ゆっくりと体を動かし緊張を緩めます。

マントラや呼吸法で心を整え、ポーズでしなやかさと強さを育みます。最後は、深い休息のシャバアーサナで、心身をやさしく解き放ちましょう。終わったあとは、心がふっと軽くなり、自然と笑顔がこぼれます。

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