「自分と向き合う」って、どういうこと？

「自分と向き合うことが大切。」

最近、この言葉を耳にする機会が増えました。

でも、「自分と向き合う」って、一体どういうことなんだろう。

私自身、ヨガを学ぶ中で感じているのは、自分と向き合うとは、自分を分析することではないということです。

「私はどうしてこんな性格なんだろう。」「なぜこんなことを言ってしまったんだろう。」「本当は何がしたいんだろう。」

もちろん、そんな問いも大切です。

でも、考え続けることで、かえって頭の中が忙しくなってしまうこともあります。

ヨガで大切にしているのは、考えることよりも、感じること、そして観察すること。

呼吸が浅くなっていることに気づく。

肩に力が入っていることに気づく。

焦りや不安が湧いていることに気づく。

そして、それを良い・悪いと判断せず、ただ見つめる。

その繰り返しが、心の中に少しずつ「スペース」を育ててくれます。

このスペースは目には見えません。

けれど、確かに存在します。

スペースがあると、感情や出来事にすぐ反応するのではなく、一呼吸置くことができます。

「今、私は焦っているな。」

「この言葉に傷ついたんだな。」

そんなふうに、自分の状態を静かに眺められるようになります。

そうすると、不思議と選択が変わってきます。

すぐに怒るのではなく、落ち着いて話せる。

情報に振り回されるのではなく、自分で必要なものを選べる。

一人で抱え込まず、誰かを頼ることもできる。

ほんとは、「自分と向き合う」というよりも、「自分を観察する」という表現の方が好きです。

向き合うという言葉には、どこか頑張る響きがあります。

でも、観察することには力みがありません。

ただ、今ここにある自分に気づいていく。

ヨガの時間に大切にしている「空白」も、そのためにあります。

ポーズのあとに訪れる静けさ。

呼吸と呼吸のあいだ。

何もしない時間。

その空白の中で、私たちは初めて、自分の内側の声を聴くことができます。

忙しい毎日だからこそ、何かを増やすのではなく、少しだけ空白をつくる。

そこから、自分との本当のつながりが始まるのかもしれません。

それが、「自分と向き合う」ことなのかな、と思っています。